1.11.10

News

Page 1 of 2  > >>

Nov 12, 2014
Category: General
Posted by: domizm
Очередная встреча с профессором Е.Широковым состоится в субботу, 6 декабря, в 14.00. Это будет вторая лекция из серии "Профилакатика сердечно-сосудистых катастроф". Тема встречи - "Тромбозы. Профилактика. Современные подходы к лечению".
Nov 12, 2014
Category: General
Posted by: domizm
15 ноября 2014 г., в субботу в 15.00 – Центр ”Верни себе зрение” проводит ознакомительную встречу, где вы можете узнать о возможностях естественного восстановления зрения в любом возрасте. Встречу проводит руководитель Центра А.Карпачёв.
Oct 8, 2014
Category: General
Posted by: domizm
12 октября, в воскресенье в 16.00 - встреча с  А.Карпачевым,  обзорная лекция о методе восстановления зрения. Также он расскажет о планах практических занятий школы.
CMS - 1.11.10 - Pinzon
 

Йога

Занятия проводит сертифицированный тренер по йоге Ольга Немчинова.

Первая группа будет заниматься по понедельникам, средам и пятницам, с 18.30 до 20.00.

Желательна предварительная запись по телефонам:

8-495-514-41-74 или 8-964-509-94-31

 

Памятка новичку

Если Вы новичок в йоге, просим Вас внимательно ознакомиться с данными рекомендациями перед началом занятий.

Йога предназначена абсолютно для всех - детей и взрослых, молодых и пожилых, больных и здоровых, мужчин и женщин любого уровня подготовки или совсем без нее. Все упражнения достаточно делать в меру своих сил и возможностей, не перенапрягаясь и не переусердствуя. Если что-то не получается, это совершенно естественно. Ваше тело имеет свои собственные сформированные привычки, и оно будет постепенно привыкать к новым положениям и состояниям.

Перед занятием необходимо уведомить инструктора о наличии перенесенных травм, хронических заболеваний опорно- двигательного аппарата, гипертонии, эпилепсии, беременности и пр. Возможно, некоторые асаны Вам на данном этапе делать не нужно или необходимо выполнять их упрощенные варианты. Предупредить инструктора о своих недомоганиях – в ваших же интересах! Администрация центра просит внимательно относиться к своему здоровью и незамедлительно уведомлять о случаях ухудшения самочувствия, произошедших во время занятий.

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания,астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль. В период беременности общий класс йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Коврик, одежда, личная гигиена

Центр предоставляет коврики для Вашей практики. Однако, с точки зрения гигиены, лучше приобрести и использовать специальный личный ковер для йоги. Занятия проводятся обязательно босиком, так как работа стоп очень важна в практике асан. Подходит любая спортивная одежда, удобная и не стесняющая движений, лучше из натуральных тканей. Перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм.

Желательно захватить с собой сменную обувь для Вашего комфортного перемещения по территории центра. Соблюдайте правила гигиены - тело, стопы должны быть чистыми, если необходимо, используйте специальные влажные, очищающие салфетки.

Питание

Заниматься йогой предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку травяного чая, воды, но если вы поели лёгкой пищи, то до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды - не менее трёх часов. Спустя полчаса после окончания занятий можно поесть.

Советы для корректной и гармоничной практики.

* При практике необходимо стараться позвоночник держать прямо и все наклоны осуществлять не за счет сгибания в спине, а благодаря повороту в тазобедренных суставах. Выполняя асаны, не следует забывать о дыхании, которое должно оставаться свободным. Любые неестественные или дискомфортные ощущения после

занятия могут свидетельствовать о неправильном их выполнении. Для успешного начала занятий йогой выполнять асаны следует под чутким руководством инструктора, что поможет избежать множества проблем уже на первом этапе в практике йоги.

* Особенно в начале практики важно прислушиваться к своим ощущениям. У каждой асаны (т.е. позы йоги) есть свое идеальное исполнение, но идеал сразу не требуется. Даже если Вы примете позу, далекую от идеала, и останетесь в ней на 20 секунд и более, то это уже даст свой позитивный эффект. Поэтому, выслушав объяснение инструктора относительно очередной позы, постарайтесь ее принять настолько правильно, насколько Вы можете, и не более того. Если Вы чувствуете что какие-то мышцы или части тела "сопротивляются", то попробуйте сделать небольшое усилие по растяжению, чтобы эти места начали "работать".

* Один из главных принципов йоги - расслабление. Это значит, что после принятия позы нужно расслабить мышцы, которые непосрественно не участвуют в ее удержании, и остаться так неподвижно. Выход из позы осуществляется либо по команде инструктора, либо когда Вы почувствуете усталость. Терпеть сверх своих сил никогда не нужно.

* Во время исполнения поз йоги ни в коем случае нельзя резко выходить из них, подниматься и вставать, поэтому мобильный телефон лучше всего отключить или поставить на бесшумный режим. Также не стоит отвлекаться на какие-либо разговоры, потому как один из факторов благотворного воздействия йоги - это непрерывность занятия без отвлечений.

Йога действует очень плавно и постепенно, но в итоге ее эффект оказывается намного мощнее и устойчивее любых других средств. А потому, чтобы ощутить на себе ее пользу, обязательно нужны регулярные занятия с выбранной периодичностью.

Идеально - заниматься 3 раза в неделю. Это даст не просто здоровье, но и реальное омоложение организма. Кроме того, за счет обретения телесного и ментального благополучия может приходить благополучие других сфер жизни.

Заниматься дважды в неделю тоже хорошо, если нет возможности ходить 3 раза. Это также даст эффект оздоровления, психологического комфорта и улучшения внутреннего состояния, но медленнее, чем в первом случае.

Раз в неделю - это крайний вариант, когда Вы еще не определились, что Вы хотите получить от йоги. Немного позже к Вам придет мотивация посещать занятия чаще.

В случае постоянных двух-трехразовых занятий в неделю через полгода можно рассчитывать на очень хорошие результаты в укреплении здоровья и иммунитета, повышении жизненного тонуса, улучшения фигуры и внешнего вида, гармонизации черт характера и обретении большей жизнерадостности и успешности.

Все это, мы можем гарантировать Вам в том случае, если Ваши занятия будут регулярными и стабильными.

 

Правила посещения

* Приходите на занятие за 10-15 минут до его начала, что бы спокойно переодеться и настроится на занятие.

* Мы просим Вас обязательно отключать звук вашего телефона на время нахождения в клубе и не вносить его в зал.

* Желательно не использовать сильно-ароматические дезодоранты и парфюмерию.

* Прежде, чем приступить к занятиям, обязательно проинформируйте преподавателя о проблемах со здоровьем (если они есть), т.к. есть ограничения.

* Клуб не несёт ответственности за негативные последствия или травмы, наступившие в результате не выполнения инструкций преподавателя или самостоятельных отступлений от них, а так же в случае не указания заболеваний, при наличии которых практика йоги противопоказана.

* После занятия уберите материалы, аккуратно сложив их на место.

Противопоказания к занятиям йогой

противопоказания постоянные

* психические расстройства

* пограничные состояния психики

* органические поражения сердца

* некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда

* заболевания крови

* инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

* тяжелые черепно-мозговые травмы, поражения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией

* нейроинфекции

* злокачественные образования

* грыжи

* рассеянный склероз

* эпилепсия

* отслоение сетчатки

* язвенная болезнь желудка и 12-ти перстной кишки (в период обострения)

* диабет. 1 типа.

При наличии данных заболеваний и разрешения врача, рекомендуем посещение класса с терапевтическим подходом, либо индивидуальные занятия.

 

противопоказания временные

* систематический прием большого количества лекарственных препаратов

* обострение хронических заболеваний

* сильная физическая усталость

* послеоперационный период

* перегрев или переохлаждение

* полный желудок

Абонемент

* Ваш абонемент является пропуском на занятия. Предъявляйте его на рецепции перед каждым занятием.

* Абонемент действует ровно месяц с момента его приобретения.

* Неиспользованные занятия просроченного абонемента (не более, чем на 2 недели) продлеваются при покупке нового.

* Если вы пришли без абонемента, то занятие оплачивается разово.

 

Мы будем благодарны за замечания, предложения и постараемся учесть все Ваши пожелания.

Желаем благотворной практики!

Основная группа: Эти занятия по йоге подойдут как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт.

Практика довольно интенсивная, и в то же время мягкая - поскольку предлагаются к выполнению упражнения, в нескольких вариантах сложности, ориентируясь в первую очередь, на собственные ощущения занимающегося.

Наши уроки йоги для начинающих рассчитаны на тех, кто никогда не занимался хатха йогой или хочет разобраться - зачем ему нужно заниматься? Для большей осознанности на каждом занятии йогой для начинающих мы уделяем некоторое время таким темам как: что такое йога, какие виды и техники йоги бывают, что такое асана и пранаяма, какие существуют правила травмобезопасности в йоге... и, конечно, знакомимся с такими терминами как "карма" и "аскеза", ведь без этого уроки по йоге для начинающих превращаются в обычную гимнастическую зарядку.

Не смотря на наличие теоретической части (10-15 минут в начале практики), каждое занятие хатха йогой для начинающих представляет всестороннюю тренировку и подходит для людей любого возраста и комплекции. Все элементы уроков йоги для начинающих сопровождаются подробными комментариями инструктора. Занятие йогой для начинающих включает: разминку, простые балансовые позы, упражнения для ног, рук и позвоночника, в которых прорабатываются основные суставы и группы мышц.

Уроки йоги для начинающих гармонично сочетают статические и динамические упражнения, на развитие силы и гибкости. В конце - расслабление в шавасане.